Witam! Jak w temacie.mam problem z niesymetrycznymi łydkami. Lewa łydka 35cm Prawa prawie 37,5.To dość duża dysproporcja.Niby na pierwszy rzut oka nie widać ale jak sie człowiek przypatrzy to prawa naprawde wydaje się masywniejsza.szczególnie że potężne to one nie są. Co robić? Mój trening łydek na jednej sesji z nogami : wspięcia na palce stojąc [...]
Witam. Chciałbym wypisac Wam moją dietę, która jak się zapewne domyślam jest w 99% zła ;/. Proszę o jakieś porady. Od razu mówię, że nie lubię jeśc za dużo mięsa, dlatego proszę o zamienniki. wiek: 16 waga: 57 wzrost: 170+ 7:00 - śniadanie - płatki kukurydziane(lepiej owsiane ?) z mlekiem - 2 tabletki tranu - co dalej ?;/ 11:15 - drugie śniadanie [...]
[...] obciazenie. Nogi: Przysiagy 6x zwiekszajac obciazenie(max 120) Wyciskanie na suwnicy 3x zwiekszajac obciazenie. Jeszczc 3 serie na takiej dziwnej maszynie ale nie wiem jak sie nazywa. Sroda:(biceps, triceps) Biceps: Uginananie ramion ze sztanga prosta 4x zwiekszajac ciezar. Uginananie ramion ze sztanga lamana 4x zwiekszajac ciezar. Rowniez [...]
[...] teraz nie mam takiej możliwości.. Od nie dawna moim celem jest zrobienie szpagatu, wysokie kopnięcia i wgl. Ćwiczę w domu bo sama uważam że na siłownie za wcześnie, wiem jak trzeba robić rozgrzewkę i jak się rozciągać itp. lecz jedno z moich pytań brzmi czy muszę mieć jakąś DIETĘ? 2 Czy mogę trenować jogging, rano przed szkołą i jak tak to [...]
Witam pytanie dla znamcow tematu ....jak sie leczy impotebcji po sterydowa ? moj lekarz przepisal mi test prolongatum w dawce 100mg tyg . nie wiem jak sie do tego odniesc poniewaz badania LH i FSH sa w połowach norm natomiast testosteron mam 5ng/ml norma do 10,60 i badalem prolaktyne norma niby do 19 ng/ml a ja mam 22 ng/ml ,zbijalem prolke 4 [...]
Witam chciałbym abyście ocenili mi mój plan. Są potrzebne jakieś poprawki ? Nie mam diety ale staram się zdrowo odżywiać . Nie jem śmieci , piję praktycznie tylko wodę . Odżywki jakich używam to Trec CM3 i BCAA. Nie chodze na siłownie ćwiczę w domu. Posiadam sztangę łamaną hantle i drążek i ławeczka. Możecie mi zaproponowaqć jeszcze jakieś [...]
[...] nie mam teraz dostępu do internetu przez nieokreślony czas, przepraszam wszystkich za moją nieobecność. Tak więc wielkie sorry. Spróbuję ten problem rozwiązać najszybciej jak się da. Temat powisi do czasu aż będę miał połączenie w domu. Proszę resztę moderatorów, by przypilnowali trochę mojego działu Pozdrawiam wszystkich. [...]
[...] (dopóki się nie skończy, czyli gdzieś 10 dni) DT: -Mono 5g - RANO -CP 1 porcja - PRZED TRENINGIEM -Shock 1 porcja - PRZED TRENINGIEM (A jak się skończy mono wrzucę cm3, czyli pojadę na nim kolo 10 dni, a potem tylko Cp po jednej porcji w DNT i DT.) Nie ukrywam, że jak mi zostanie po cyklu Cp to go nie [...]
[...] stawu, miejscu gdzie jest taka wystająca kość przedramienia Do niedawna był on znośny i ćwiczyłem normalnie. 3 tygodnie temu podczas podciągania poczułem piekący ból ale po jakimś czasie przeszedł. W okresie świątecznym z ćwiczeniem było różne, więc całkiem o tym zapomniałem. Po Nowym Roku powrót i masakra...piecze jak cholera przy wysiłku, [...]
Witam, jak w temacie, jako ze przejrzałem pól internetu w poszukiwaniu informacji nt. LCHF i teraz mam taki mętlik w głowie, ze już nie wiem co jest prawda a co nie, postanowiłem założyć temat i liczyc na to, ze mądrzejsze głowy ode mnie pomogą. :-D Generalnie wygląda to teraz tak: W DNT - cały dzień fat + białko w posiłkach, ww na wieczór, w DT [...]
Czy ktoś z Was orientuje się, czy podczas kumite można kopać lowkicki na goleń, wewnętrzną część uda i klasyczne w tym piętą po obrotówce? Pytam, bo jak w sporcie kopanym odepniesz przeciwnikowi nogi to raczej wygrasz...I jeszcze jedno jak się ma lowkick czy roundkick z boksu tajskiego (noga jak bicz, golen praktycznie ma przejsc przez cel) do o [...]
[...] witam.koncze własnie cykl z propa i winka. lada dzien odblok,pozniej pojade xpandem,i daej trzeba zaczac cykl.mam dobry dostep do fajnych rzeczy tylko nie wiem co wybrac i jak sie za to zabrac.chciałbym metke+omke,zejscie zrobic propem i winem.zalezy mi zebym po omce i mecie nie spadł za bardzo=[wiec pytam was jak zrobic dobra mase i jak zrobic [...]
Witam, mam 18 lat i jestem strasznie chudy. Chciałbym nabrać trochę masy i siły. Ćwiczę od jakiś 3ech miesięcy w domu; praktycznie na samej hantli i jakieś minimalne efekty widać. Jednak chciałbym aby ktoś ułożył/polecił mi jakiś efektywniejszy plan treningowy. Głównie chodzi mi o mięśnie rąk, barki, brzuch i plecy (mam tendencję do garbienia się, [...]
[...] 37,2mg Kwas alfa- liponowy (ALA) 72mg 12mg prosze o opinie !!!! ps jako dodaTEK DO dosyc dobrze ulozonej diety red. wiadomo ze jak sie pracuje roznie bywa z ww, dziekuje za opinie Pozdrawiam!!!
[...] cynamon zaaplikuje mam 18 lat siostra miala problemy z nadcisnieniem ale juz ma w normie matka ma niskie ojciec ma odpowiednie a ja od zawsze wysokie jak radzicie udac sie do kardiologa czy rodzinnego czy kogo?? jutro planowo mam silownie zobacze jak sie bede po niej czul bo nie zamierzam zrezygnowac z silownii z powodu [...]
Ktos tu dawał ten trening kiedys i mam pytanie czy jak sie skonczy 3 miechy cwiczyc juz to zaczyna sie od poczatku ten trening czy jak? 1 miesiac cwiczenia: (odpoczynek miedzy seriami i ćwiczeniami około 10sekund) 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore [...]
Witam. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i waze kolo 106-107 kg, w pasie kolo 115 cm. Postanowilem schudnac, ale nie wiem jak sie za to zabrac. Jak na razie tylko biegalem sobie troche, 3.5 km w 20 min. nie byly to aeroby, bo po przebiegnieciu bylem dosyc wyczerpany i caly spocony( tak wiem, slaba kondycje mam). Tak wiec teraz od czego zaczac? [...]
[...] drążek , oraz 10 razy 10 metrów. Moje osiągi to drążek 15 razy nachwytem, 1000m (dopiero od dwóch tygodni ćwiczę) czas średnio 3.50min. Mam prośbę o pomoc w dopasowaniu jakichś suplementów dzięki którym będę mógł poprawić osiągi zarówno w bieganiu jak i podciąganiu. Niestety z braku czsu ćwiczę tylko w domu, na drążku codziennie około 20 min [...]
Witam, od około 2 tygodni mam problemy z żołądkiem i resztą tak jak w temacie....jest moment gdzie zaczynam czuć pustkę w brzuchu, ssanie i oprócz tego delikatne nudności, boli mnie brzuch i czasami głowa w tym samym czasie, jak stoję to kręci mi się w głowie....pomaga mi jak się dobrze najem i mam pełny brzuch ale to i tak wraca... pamiętam ,że [...]
[...] juz nie cwicze, ze wzgledu na moje studia. Ale kiedys mimo to , ze nie cwiczylam i jadlam o wiele wiecej to schudlam. Teraz NIC ;/ Czytałam duzo na ten temat, ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. Nie rozumiem jak to wszystko ulozyc itd. Zmieniony przez - aha90 w dniu 2009-12-30 12:22:57 Zmieniony przez - aha90 w dniu 2009-12-30 13:03:38
Waszym zdaniem nie chudnę bo ?
